Hei!
I dag ble det altså trening ved formiddagen med fokus på bein og mage denne gangen. Selvsagt måtte jeg starte med å få i meg en kopp kaffe før treningsøkten slik at jeg fikk en oppkvikkende effekt :) Uansett, må det nevnes at enerinivået ikke helt er på topp, grunnet at jeg har vært i kaloriunderskudd i nesten 10 uker nå. Dog, synes jeg at prestasjonsnivået er særdeles bedre enn forventet og har ikke merket noe særlig reduksjon i styrke.
Over til treningsøkten og hva det gikk ut på:
Bein:
* Knebøy 4x10
* Stående tåhev 4x10
* Rygghev (rolig med mer fokus på gluts og hams) 4x10
* Lårcurl 3x10
Mage:
* Planken 3sett til failure
* Situps m/vektplate 4x12
* Situps maskin 3x20
Avsluttet med en rolig 23 minutters kardio på tredemølla med 4,7 i hastighet og 9% motbakke. En ganske bra treningsøkt må jeg si og jeg kjenner det godt i skrivende stund!
Middagen ble som følger: Måltid 1; Pasta m/karbonadedeig og diverse grønnsaker. Måltid 2: Ris m/karbonadedeig og diverse grønnsaker. Det kan virke veldig kjedelig, men det gir meg akkurat passe balanse av det jeg trenger i forhold til proteiner, karbohydrater og fett. Spesielt nå som jeg fortsatt er på diett, blir det desto strengere og lite variert mat. Jeg har klart bra så langt og i helgene (som regelt søndager) gir det meg friere rom til å lage andre retter og desserter så i morgen gleder jeg meg :)
Resten av kvelden blir det å tilbringe tid og kose meg med bacheloroppgaven, og kveldsmaten! <3
Av: Agim Ramadani
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar