Liten oppdatering, trening og middag!

Hei!

En liten oppdatering i disse travle dagene. Jeg har en deadline til mandag som jeg absolutt må overholde som er årsaken lav aktivitet her. Men, har alltid litt til å sette av mellom pausene :)

Gårsdagens treningsøkt gikk bra og det omfattet rygg, skuldre og biceps. Treningsøkten ble som følger:

Rygg:
* Nedtrekk m/bredt grep    4x10
* Foroverbøyd roing med vektstang 4x10
* Sittende roing   4x10

Skuldre:
* Skulderpress   4x10
* Stående sidehev 4x10
* Foroversittende sidehev 4x10

Og diverse rotasjonsøvelser

Biceps:
* Stående bicepscurls med frivekter 4x10
* Hammercurls   4x10
* Preachercurls   4x10

Trente litt overarmene og underarmene. Til slutt en kort kardio på 4.7 i hastighet og 9% motbakke.







Middagen ble kyllingkjøttdeig, pasta og ris med brokkoli, gulrøtter, paprika og stekt løk. Dette ble fordelt på to måltider. Krydder er tingen! Brukte en god del krydder, blant annet kurry, svart pepper, chilli, ingefær, hvitløk. Ble utrolig godt!

















Av: Agim Ramadani