Dagens treningsøkt og kinesisk mat!

Hei!

Dagens treningsøkt ble ganske intens og er faktisk veldig fornøyd med det. Følte at jeg klarte å holde fokuset med å korte ned på pausene mellom hver sett noe som er bra. Dessverre er det ikke alltid like lett dersom det er mange som trener samtidig eller at noen bruker apparatene/utstyret som du har tenkt å bruke. Men men sånn er jo det og det er desto viktigere å kunne være litt fleksibel i slike tilfeller :)

I dag trente jeg rygg, skuldre og biceps og økten ble som følger:

Rygg:
* V-bar pulldown                                       4x10
* Seated cable row                                   4x10
* Seated mid-row                                      4x10
* Seated mid-row (en arm av gangen)  2x10

Skuldre:
* Shoulder press m/manualer               4x10
* Lateral raises                                         4x10
* Seated bent-over dumbell flyes          4x10
* Rotator cuffs (ulike variasjoner)          2x10

Biceps:
* Dumbell curls                                    4x10
* Hammer curls                                   4x10
* Forearm reverse dumbell cursl     4x10
* Preacher curls                                  4x10

Avsluttet med en rolig kardio på 4,7 i hastighet og 9% motbakke i 23 minutter. Det her tok vel en ca. 2 timer  totalt så det ble en ganske så lang og intens økt :)


Jeg lagde karbonadedeig med pasta og grønnsaker til middag. Senere gikk turen til den nærmeste kinesiske restauranten hvor jeg bestilte fritert kylling, ris og grønnsaker med hvitløkssaus. Smakte utrolig godt! :)











Av: Agim Ramadani